『チーズ入りサラダ』
チーズは人間の体に必要な栄養素の多くがバランスよく含まれている食べ物です。栄養素で欠けている物は、ビタミンCと食物繊維だそうです。
野菜と果物と一緒にチーズを食べれば栄養バランスアップです。

『カレービーンズ』
大豆は「畑の肉」と呼ばれるだけあって、タンパク質が多く含まれています。また、食物繊維が多いほか、ビタミンやミネラルも含まれています。カレー味なので食べやすいです。

『春雨の和え物』
春雨は消化不良を起こす可能性があると聞いたことがある人も多いと思いますが、実際は消化のよい食べ物の1つのようです。春雨には消化の悪い脂質がほとんど含まれていないみたいですよ！胃が疲れている時には野菜をいれて温かいスープにしてもいいのでは。

『 ひじきの煮付け』
ひじきにはカリウム、カルシウム、マグネシウム、食物繊維、ヨウ素など体に必要な栄養素がたくさん含まれているので、海藻を食べる機会が少ない方はひじきを食卓に取り入れてみましょう。

赤魚の煮付け
赤魚は加熱しても崩れにくく、ふっくらとした身に仕上げられます　醤油·三温糖·みりん·和風だしで煮てあるので、ごはんのお供にぴったりの一品です
赤魚には粘膜保護や肌の健康、免疫力アップの特徴もあります