厚揚げの煮物
厚揚げは高タンパクで低カロリーです。タンパク質は食べた後に満腹感を与えるので食べすぎを防止します。また脂質や糖質がほとんど含まれていないのでカロリーをおさえることができます。

ささみフライ
ささみは肉類の中でも最も栄養価が高く低カロリーです。骨や筋肉など身体のあらゆる部分を作る栄養を豊富に含んでいます。

キャロットサラダ
にんじんは強い抗酸化作用を持つBカロテンの含有量が緑黄色野菜の中でも群を抜いています。栄養満点のメニューです。

ひじきの煮付け
ひじきは少量でもカルシウム・鉄分・食物繊維など不足しがちな栄養素を摂取することができます。

ハヤシライス
豚肉や玉ねぎ、にんじんがたっぷり入ったハヤシライスです。お子様にも大人気です。