南瓜の煮付け
南瓜には、ビタミンA、ビタミンC、カリウム、鉄などの多くの栄養素が含まれています。
ビタミンAが不足すると、皮膚や粘膜が乾燥するので、寒い時期や季節の変わり目にぜひ、摂りたい栄養素の１つです。

ひじきご飯
ひじきには、不足しがちな栄養素であるカルシウムや鉄などのミネラルを豊富に含みます。ひじきご飯で、しっかり栄養摂って下さいね。

豚肉の生姜炒め
豚肉には疲労回復の効果があるビタミンB1が豊富です。玉ねぎとの相性は抜群で、一緒に食べることでビタミンB1の吸収が高まります。

白菜のサラダ
煮物に使われることが多い白菜ですが、サラダにしてもおいしいです。白菜・にんじん・きゅうりを醤油・砂糖・酢で和えました。

ハンバーグ
お子様に人気のふっくら柔らかいハンバーグです。今日は定番のケチャップソースです。